夢にしか出てこない景色を思い出すと直ぐに眠れる

耳栓してる？

自分は耳栓とアイマスクは手放せない。
耳栓しててもアラーム音派なしのバイブ音で起きられる。
多分眠りが浅いんだろうけどね

ワンルームマンションで隣が不規則な生活の人だったら、耳栓なくしては寝れないだろうなｗ

壁際に置いたTV見てるだけでボソボソ音が気になるし、PC使ってたらカタカタキーボードやマウスの音もうるさいし

レオパレスかいw

睡眠用音楽 疲労回復BGM 即興ピアノ演奏 ぐっすり眠れる癒し曲集【３０分】
https://www.youtube.com/watch?v=09RSlzVp6ew&index=5&list=PL23rTtlSnqxAAxCGWhIA1gl3fKdlhtwQM


この人の弾くピアノは本当にいいです。

足まくらってどうなの？ 使ってる人いる？

仮眠用に普通のマクラとして使ってるよ。

養命酒は効果なかったと書き込んだ者です。
enherbのぐっすりおやすみというハーブティーが良かった。
バレリアンとパッションフラワーというハーブがきくらしいです。

牛乳とかアロマとか運動とか色々とやってみたけど眠れない・・
最終手段で睡眠薬飲んだらあっという間に眠れた
でもこれじゃダメなんだよなー
薬に頼らないでぐっすり眠りたい

薬きくなら、それでいいと思うよ
薬を飲むことをこわがって眠れなくなるほうがずっとデメリットが大きいです

外眼筋を弛緩させる訓練すればいい

普段飲まないアルコールを飲んだらスッキリと眠れた
それじゃあダメなんだよなー！

オヤジが眠れない事を理由に毎晩酒飲んでて50後半で肝硬変になったの見てるから
アルコールに頼らない眠りを確保したい

アルコールは鎮静剤じゃなくて興奮剤だからダメでしょ
下手な睡眠誘導剤よりたちがわるい

飲み過ぎたら寝られなくなったりするけどさ
適度に酔うアルコール量は本当にスッキリ寝られるんだよ
眠れない理由の根源である悩みや問題をいい意味で「ま、どうでもいっかー」と思わせてくれるから
それが睡眠につながるんだと思う

飲み過ぎると本当に寝られなくなったりするけどね
そんなの相当飲まなきゃいけないし

睡眠薬をお酒で飲んだけど、全然効かなかったぞ

それ効きすぎて眠れなくなってるだけじゃん
禁忌だし

呼吸で交感神経と副交感神経の活性のバランスが変わる。
睡眠だけでなく全ての身体活動に影響するよ。

100均でアイマスク買った
明け方寝るときはすごい便利だわ
もっと早く買っとけばよかった

どんだけ寝ても眠気がとれなくて辛い
かといって短時間睡眠にしたところで眠気取れるわけでもないから万策尽きてる

http://i.imgur.com/99BiGqX.jpg
これってよくねれてるって事？ここ一ヶ月くらいやってんだけど、眠いもんは眠いw

眠れてると思いますよ！
あなたの場合それでも眠いなら純粋に時間が足りていないのだと思います。
あと一時間でも睡眠時間を伸ばしてみてはいかがでしょう？
入眠早くていいなあ

暑くなってくると私はぜんぜん眠れなくなる。
クーラーの風どころか扇風機の風や自然の風ですら顔に当たると気になってしまう。
機械の動作音も気になって仕方がない。寝れても翌朝ほとんど疲れがとれていない。
冷たいマットを敷いたら体が冷えて全身筋肉痛。翌日は体が痛くて一睡もできず。
かといって何もしないと暑くて眠れない。

今年から仕事が忙しくなって終電帰りも珍しくなくなった。
正直、入院は覚悟している。

×扇風機は顔に当てようにする
○扇風機の風は顔に当てないようにする

どうしても眠れない時は首筋にサロンシップ
して寝ると良く眠れる。

夜しっかり寝ても会議で眠くなってしまうんだが
それで立場がやばい

所謂糖質制限ダイエットを心がければいいのかな
ちょっと本買ってみるわ

ブラックコーヒーじゃないとあかんのか？
牛乳くらいは欲しいな

おれ、最近極端な糖質制限してきた。
３日断食→カロリー制限、500キロカロリーみたいな。
半年位そんな生活(もちろん死んじゃうので、日によりたくさんカロリーをとる日もあった、けど、このくらいと思ってｗ)
そんな中で感じたのはエネルギーの補給と、体調不良、睡眠(休息)、この三つは自分が、考えていたより、もっと密接だった。

食わなければ眠れない、食い過ぎてもすぐめが覚める。脂肪が着いたらやる気が出ない(満足しちゃう？)
鬱とか、やる気にも、かなりの営業あるよね。

スマホで書き込むと句読点がたどたどしくなる営業あるよね…

やたら寝違えてたのが床で寝るようにしたら、この数年まったく寝違えなくなった

俺は肩こりがひどくなると寝違えていたなあ。
週3で整骨院いって、肩こり緩和してもらったら寝違えしなくなりました。

整腸剤のミヤリサンを飲み始めたら夜中に起きる回数が減った

>>290-291
それだったら低反発枕にしたほうが効果あるのでは

ずっと色々試したけど俺が日中眠くなるのは睡眠が浅いとかじゃなくてナルコレプシーな気がする

逆に高反発のほうが合ってる予感

個人的には断然高反発派だな
マットレスと枕高反発にしたら恐らく睡眠時の寝返りが楽になったのか
朝起きた時の体のだるさがなくなった

睡眠に効果があったなぁ、という行動

禁煙→タバコはものすごい刺激物。これはかなり効果的
デパス→興奮のせいで眠れない、緊張のせいで眠れないときに強烈に効いた。
ただ、チンコのたちがいまいちになったり、頭の働きがまったりになるなどの副作用を感じて長年付き合ってきたがやめた。
キヒトウ→漢方がいいと何かで読んで試してみた。入眠が良くなったが、デパスに近いような感覚。
頭の働きがまったりするようなかんじがある。
晩飯に肉(焼き肉が好調？)→睡眠アプリで睡眠の質をはかり始めて気付いた。焼き肉の夜はぐっすり眠れている？
グリシン→焼き肉説を不思議に感じてググってみて出会った。キヒトウとグリシンのコンボで調子よく眠れるようになっていた。
が、一度グリシンが切れて、しばらく飲まなかったら元に戻ってしまい、再購入して常用しているが、睡眠アプリによると、導入当時のような効果がなくなった。何故だろう…？