1: 病弱名無しさん 2013/02/16(土) 20:37:21.17 ID:0Qfz9gob0
どうすればいいですか?

151: 病弱名無しさん 2014/09/15(月) 03:21:25.55 ID:wlteIYkuO
ベッドマットレスを高反発のものに換えたらえらい眠れる様になったよ(´・ω・`)ゴイスー

153: 病弱名無しさん 2014/09/15(月) 15:38:00.11 ID:gIFlRPX60
DHAのサプリ飲んで寝てみ
マジでぐっすりだよ

DHCので千円しないから

154: 病弱名無しさん 2014/09/15(月) 18:59:30.59 ID:3D2m4nRS0
>>153
だからそのサプリの名前書けよ。

156: 病弱名無しさん 2014/09/16(火) 02:33:25.06 ID:Qx+s3qdv0
>>154
ごめんなさい説明不足でしたね
ドコサヘキサエン酸をDHAと略すんです
パッケージの商品名はDHAの方です
DHCより青いパッケージで20日分千円しないものが販売されているのでオススメさせてもらいました
一日4粒となっていますが、自分は寝る前に2粒で十分効果があるのでコスパはいい方だと思います
まさかDHAが通じない人がいるとは思いませんでしたすいません
そういった意味でもDHAはあなたにとって効果的かもしれませんね
アタマに効くサプリメントですので

163: 病弱名無しさん 2014/09/17(水) 22:35:48.93 ID:HwbCCTXW0
とりあえずお前らはCaのサプリ飲んだほうがよさそうだな

164: 病弱名無しさん 2014/09/21(日) 16:56:31.52 ID:O3Z8eALc0
>>163
イライラするなって事?

165: 病弱名無しさん 2014/09/22(月) 09:08:45.73 ID:JgAbWfNL0
カルシウムが足りないとイライラするってのも明確な実験結果があるわけじゃないみたいだな

166: 病弱名無しさん 2014/09/22(月) 23:07:30.02 ID:xgB7eSRI0
むかし薬の個人輸入でいろいろやってみたけど
メラトニンは錠剤やカプセル等でいろいろ試してみたけど全然効かなかった
確実に睡眠の質を上げてぐっすり眠れたのはGHBだったんだけど
酒と混ぜて昏睡レイプに使うバカが増えたせいで麻薬指定されてしまった

167: 病弱名無しさん 2014/09/23(火) 06:40:01.25 ID:jcTHMpeM0
>>166
メラトニン無理矢理出させても、緊張状態で稼働してる頭を沈める効果とかはなく、身体だけ睡眠前の状態だと勘違いさせるってのが主な効果だから、効く人でも眼だけ重くなって、頭は回ってて普通に動ける感じ
全く効かないってならともかく、別に呼吸沈めたり、自立神経訓練法なんかを併用してリラックスできる状態を作れるなら悪くない選択だと思う

168: 病弱名無しさん 2014/09/25(木) 22:10:39.32 ID:P5SA/aUP0
ハンモックの揺れは、人を眠りにいざなう効果があるという
http://www.bllackz.net/blackasia/content/20121207T0333280900.html

169: 病弱名無しさん 2014/09/29(月) 23:29:49.88 ID:TY84n+pg0
ハンモックは経験ないけど、電車とかバスの揺れはキモチイイよね
あれを再現してくれるベッドないかなあ

170: 病弱名無しさん 2014/09/30(火) 01:05:42.08 ID:TiKXYtn/0
人の運転する車は必ず寝ちゃうな。
自分で運転するのは疲れてない限り眠らないけど。
寝たらマズイけど(笑)

171: 病弱名無しさん 2014/09/30(火) 09:46:02.65 ID:nAgO1AeH0
睡眠導入剤のマイスリー5を常用しています。

172: 病弱名無しさん 2014/10/05(日) 23:49:03.87 ID:EelQhCggi
普段は布団入って気付いたら朝だけど、
旅行に行くと全然寝付けないから辛い。

173: 病弱名無しさん 2014/10/09(木) 02:12:58.98 ID:epl19Bt00
YouTubeで"ヘミシンク"や"快眠"で検索してヒットした音楽をプレイリストにして、エンドレスで流すといいよ。(音量小さめ)
寝付きもかなりよくなったが、朝の目覚めがかなりスッキリするようになった。

174: 病弱名無しさん 2014/10/10(金) 14:43:52.50 ID:LfMrdN1J0
睡眠の質なんて、脳がどう疲れてるかだけでほぼ決まるもんだぞ。
脳が疲れていれば疲れてるほど熟睡できるから、すぐ目が覚めてすっきりした気分で起きられるんだよ。
鬱病患者がストレスですぐ眠たくなるのもそれ。
脳が疲れてない時はいくら寝ようとしても寝れないし、疲れてないんだから寝ても寝ても寝た気がしないから、いつまでも眠いし眠れないという状態が続く。
毎日決まった時間に寝て決まった時間に起きないといけない人は自分で脳の疲れをコントロールできない、もしくは疲れる前に寝る時間が来てしまうから、この事実に気付かない事が多い。
とにかく寝たいなら脳を疲れさるしかない。
ショートスリーパーに頭の良い人が多いのは脳をフル活用してるからなのさ。

177: 病弱名無しさん 2014/10/11(土) 23:52:46.51 ID:D+DBdSQL0
>>174
お前の理屈だと、身体が最善の睡眠時間を選んでくれるって訳だ
人の事甘えで片付けてる割に、お前自身は温い環境にいるんだな
デスマーチ経験した事ないの丸わかりw
長期的に疲れ切って、たまに数日ゆっくりできても緊張感の切り替えができなくて、きっちり眠り切れず、飛び起きる現象はどう説明する?
だいたいがその理屈だとショートスリーパー・ロングスリーパーの区分け自体必要ないって事になる
根拠もない根性論もいいところだな

178: 病弱名無しさん 2014/10/18(土) 06:04:40.49 ID:jPkeFif+0
頭使わないで肉体労働している奴はさぞかし眠れないことでしょうな

181: 病弱名無しさん 2014/10/29(水) 15:14:02.96 ID:vk0Tudqw0
筋トレと有酸素運動してるけど質は上がった気がするけどすぐに睡眠に入れなくなった気がする

182: 病弱名無しさん 2014/10/30(木) 10:02:11.69 ID:ewO0Rjs90
>>181
寝る前に筋トレ・ストレッチしたりしてないか?
単純に生活リズムが変わったせいなら、夕食後とか寝る前にホットミルクとかでいけるんじゃない?

183: 病弱名無しさん 2014/11/02(日) 01:59:01.15 ID:V0OnWDga0
アイマスクしてyoutubeでヒーリング音楽聴くのは確かに効果あると思う。
寝起きがスッキリするようになった。
日本語で検索するよりも、英語で、delta wave, theta wave, deep sleep あたりを検索すると8時間ぶっ通しの睡眠音楽がたくさんヒットするよ。

185: 病弱名無しさん 2014/11/09(日) 07:35:53.89 ID:3xMnkdQ10
日中の疲労を最小限に抑える。
一日中PC見てたら長時間眠っても疲労は取れない。

186: 病弱名無しさん 2014/11/15(土) 22:51:48.90 ID:bG6nVYc00
ちょっと板違いかもしれないけど、睡眠中に暴れたり寝言を言うのをやめるにはどうすればいい?
今までに何度も警察呼ばれたり襲われてると勘違いされててちょっと困ってる

187: 病弱名無しさん 2014/11/15(土) 23:37:24.35 ID:K0C5lKLK0
どうしたらいいのかわかんないけど、
たいへんだなそりゃ

189: 病弱名無しさん 2014/11/16(日) 07:45:15.95 ID:sJkDnh/R0
睡眠障害外来に行けよ

196: 病弱名無しさん 2014/11/16(日) 19:21:37.98 ID:6y/GihLt0
布団からでて、また布団に入ってるだけじゃねーの?

酒癖悪い人と一緒で、記憶無いから当事者意識持ちにくいのかもしれないけど、

或いは、寝言から自分を苦しめている何かを探るとかしたほうがいいんじゃなかろか。

197: 病弱名無しさん 2014/11/16(日) 21:41:51.96 ID:UDWQQBJI0
>>196
あー!とかぎゃあああああとかしか言ってないらしい
意味のある言葉じゃないから原因はわからないし心当たりもないです

198: 病弱名無しさん 2014/11/16(日) 22:43:12.33 ID:6y/GihLt0
それはそれでヒドイなw
隣人だったら通報するわww

一つ提案なんだけと、昼間、一人カラオケとかいって、ぎゃーーーとか助けてーーーとか、叫んでみてはどうだろう。
もしかしたら、悪化するかもだけど。

最近はスマホで、イビキとか録音するアプリがあるよ。
そういったもので、もう一人の自分の言いたい事を聞いてあげるのもいいんじゃなかろか。

199: 病弱名無しさん 2014/11/16(日) 23:24:51.61 ID:UDWQQBJI0
実際月に数回通報されてるしねwww
ただ、大家さんは睡眠障害に理解があるから大丈夫

201: 病弱名無しさん 2014/11/17(月) 14:19:44.38 ID:QFtolknm0
>警察にも顔覚えられてるしwww
>実際月に数回通報されてるしねwww

故意じゃないにしろ人様に迷惑かけてるのは間違いないのによく笑ってられるよな
治そうとする意志が見受けられない

解決策求めてというより「俺って異端?」の書き込みだろバカバカしい

203: 病弱名無しさん 2014/11/17(月) 23:36:55.12 ID:c64kbyxB0
>>201
事実下の階以外の人は理解がありますしね
実害は実はそれほどないんです

212: 病弱名無しさん 2014/11/28(金) 20:41:07.43 ID:zP/WfzOA0
まあ、寝酒を呷るのも、睡眠薬に依存するのも、
同じようなものかもな。

215: 病弱名無しさん 2014/12/02(火) 14:56:55.24 ID:aVNLGPo80
エアロバイク一週間(一回30分)夜に実行中
睡魔は日頃より強い
昨夜は夜中一度しか目が覚めなかった、、効果ありそう
ただし、今日は異常に頭が重くて眠くて回らない
とりあえず最低一月は続けてみます

217: 忍法帖【Lv=0,xxxP】(2+0:5) 2014/12/14(日) 18:30:42.34 ID:pIJf982m0 BE:976436844-2BP(0)
いきなりで恐縮ですが、
質問があります。

睡眠時間って本当に減らすことは
可能なんでしょうか?

218: 病弱名無しさん 2014/12/14(日) 21:26:37.56 ID:wBzbW8Jy0
俺はどう頑張っても無理だった。
ネットや書籍で短時間睡眠法片っ端から試したけどダメ。
9時間は寝ないとダメだ。

219: 忍法帖【Lv=0,xxxP】(1+0:5) 2014/12/15(月) 18:05:34.45 ID:O3HemuJb0 BE:976436844-2BP(0)
そうですよね。
私もいろいろ試しているんですが、
なかなか難しくて・・・

最近面白いブログを発見して
この方の意見とかどう思いますか?
http://www.diamondblog.jp/official/hori/2014/10/23/

220: 病弱名無しさん 2014/12/21(日) 09:58:24.42 ID:GCUANUqC0
自分の場合昼夜逆転して午前中に眠る生活だと10時間くらい平気で眠れるのに、昨夜徹夜した日でさえ21時くらいに寝ると2時か3時くらいに完全に目が覚めるということが幾度となくありました。
その原因を考えてみたのですが、寝ている間に少しでも日光を浴びていると体を回復させる効率が下がるのではないでしょうか。
太陽が完全に沈んでからすぐ寝ることで短時間で全回復できるのかも。

221: 病弱名無しさん 2014/12/23(火) 17:38:01.78 ID:95u7sdhB0
耳栓して、店でいちばん柔らかいネックウォーマーをアイマスクがわりに目と耳が隠れるようにかぶって寝てる。

222: 病弱名無しさん 2014/12/28(日) 17:44:21.82 ID:XhctOjag0
とりあえずアイマスクはガチ
寝るとき真っ暗に見えても夜中起きると薄っすらと明るい。
暗闇に眼が慣れるとまだまだ真っ暗じゃないって分かるよね

223: 病弱名無しさん 2015/01/20(火) 20:51:51.78 ID:91Auy3Ue0
毎日1時間位ですぐ起きちゃうんですが病院いって薬貰えば直るものでしょうか
何度も起きたり寝たりしてどうにか睡眠時間をとっていますが頭がすっきりしません
3年位この状態が続いてますが何とかして治したいと思ってます

224: 病弱名無しさん 2015/01/31(土) 15:28:46.52 ID:5j4k0Y8i0
眠くてたまらないけど我慢して起きてて、いざ寝ようとするとめっちゃ眠いのに寝れなくなる
朦朧として時間の感覚がよくわからないが、1時間くらい?眠いのに寝れずとても苦しい…

眠いの我慢して起きてるときに、横になってひじついた状態でうとうとすると
数分程度?の浅い眠りに入り、半分意識があるままで夢を見る

割と短時間の睡眠で目が覚めてしまうが、数時間後に眠くなりまた短時間寝たくなる

226: 病弱名無しさん 2015/01/31(土) 16:51:39.46 ID:SeZv3o/w0
精神科に行って眠剤を処方してもらいガッツリ寝てしまうほうが楽だよ
薬が癖になってでも短時間で熟睡できるのは体が楽

227: 病弱名無しさん 2015/01/31(土) 21:33:56.84 ID:foNzSyP70
>>226
癖になるのはベンゾジアゼピン系とか一部だけだよ
詳しい医者なら依存になりにくいのがいいと言ってみればいい

228: 病弱名無しさん 2015/02/01(日) 00:04:28.92 ID:b3589JM90
目が覚めた時に、直前に自分がいびきをかいてたのを曖昧ながら音を聞いたような気がし
なんとなく認識できてしまう

起きると痰が絡まってて、鼻の通りもよくないし

229: 病弱名無しさん 2015/02/02(月) 09:14:48.17 ID:sJPt2STj0
ぐっすり寝る方法というより寝られない人のスレになっているような……

自分はいつも10分以内に寝られる。
寝るときにだけ考える心地のいいことを持っていると入眠しやすい気がする。

自分が冬眠しているイメージとか猫ホイホイの暖かな防寒箱とかひよこの大群とか……

230: 病弱名無しさん 2015/02/03(火) 20:45:15.80 ID:ozjPTWV+0
夢にしか出てこない景色を思い出すと直ぐに眠れる