1: 病弱名無しさん 2013/02/16(土) 20:37:21.17 ID:0Qfz9gob0
どうすればいいですか?

37: 病弱名無しさん 2013/05/17(金) 14:44:56.72 ID:WvWeuHaV0
アイマスクでオススメある?
ちょっと高いがDream EssentialsのSweet Dreamsを考えてるんだけど、
レビューが少なくて迷ってる

51: 病弱名無しさん 2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:mpKzbtVQ0
>>37
こんなのあるんだ。欲しくなった

52: 病弱名無しさん 2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:wGFpVby3P
>>51
のコメで思い出したがそのアイマスク買ったから一応感想言うと、他のアイマスクと同様に鼻の下の隙間はやっぱり光入る、付け心地は今までで1番いいと思う

ちなみにAmazonレビュー増えているが、 6月15日までにレビューを書くとアイマスクもう1個同じの貰えた

53: 病弱名無しさん 2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:31M8FTVV0
>>52
アマゾンページ見たけど、レビューでもう1個、ってどこに書いてあるの?

ちなみに、これって立体型だけど、やっぱりうつぶせ寝したりすると、
アイマスクが顔に当たって痛かったりするの?

54: 病弱名無しさん 2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:PH4pRYiqP
>>53
説明にはないよ

買ったらメーカーから、「アマゾンでレビューしてくださった方には特別にもう一個プレゼントします」ってメールきた

レビューの評価を見てみるとわかるが日付が大体固まってる

うつ伏せに寝ても特に痛みはない。

50: 病弱名無しさん 2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:xY4iJWLm0
昼寝は1時間ぐらい出来るんだが夜全然眠れない

55: 病弱名無しさん 2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:bn6OLfNxO
夜はマジで頭動かないから寝たほうが良いと最近気付いた。

57: 病弱名無しさん 2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:G7wKV7yQ0
最近不眠がひどかったけど、ホメオパシー療法の「アラニア テラ」を試してみたら、
効いて、よく眠れるようになった。
こんなのもある
ttp://blog.jarda.jp/?eid=13
ttp://homoeopathy-times.cocolog-nifty.com/homoeopathic_selfcare/2007/03/post_be53.html

59: 病弱名無しさん 2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:VMe0N4+R0
ナイチンゲールが褒め称えたというあのホメオパシーか

60: 病弱名無しさん 2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:6sfy5B3T0
アイマスクとか耳栓とかは休みの日のご褒美用かな
平日に使うと爆睡しすぎて起きられなくなってしまう

62: 病弱名無しさん 2013/07/29(月) NY:AN:NY.AN ID:FUpqYM970
塩まくら、って不眠にいいらしい

64: 病弱名無しさん 2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:12oDnsXi0
グリシン飲んでみるとか

65: 病弱名無しさん 2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:rdZQcd2yO
普通に心療内科いけよ
軽い導入薬なんていくらでもあるから処方してもらえ

66: 病弱名無しさん 2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:M/EFfJZQP
アイマスク+耳栓で普段よりも熟睡できたのか、1時間早くスッキリと目が覚めた

67: 病弱名無しさん 2013/09/21(土) 07:21:32.05 ID:VE8ozZMA0
寝る前の食事の量を少なくすると熟睡できるし、睡眠時間も短縮される気がする

69: 病弱名無しさん 2013/09/22(日) 18:54:51.89 ID:1ejiO7In0
>>67
俺夕食最近早いが、起きるのも早いわ
たぶん腹へって目が覚めるだけだな
おかげで毎日眠い

68: 病弱名無しさん 2013/09/21(土) 07:30:53.53 ID:tD4tz7IZ0
食べ過ぎないってのは睡眠には良いことなんだろうなと思う
ついつい食べちまうんだけど

70: 病弱名無しさん 2013/09/24(火) 19:12:14.03 ID:k+6ckyyE0
決明子(ハブ茶)って不眠に効くよ。
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B001399CEW
このレビューにもあるし、自分も以前飲んだときに、そういえばよく眠れた気がする。
ttp://www.hct.zaq.ne.jp/cpgvy904/item/habu.html
ttp://www.crystal-tea.com/?pid=3145546
一般的には便秘とか目にいい薬草なんだけど、確かに不眠にも効く。
お試しあれ。

73: 病弱名無しさん 2013/10/08(火) 21:25:08.41 ID:gPUZSCgZ0
寝る時に食パン2枚食えば腹がふくれて眠れるよ。
その代り朝食わなければいいんだ。

83: 病弱名無しさん 2013/11/02(土) 00:13:09.79 ID:ujbvjAFS0
できる環境なら光を遮断すること。
家は間接照明。
携帯PCは夜は禁止。
できたらテレビとか光があるのも。
これで質はぐっとあがる。

89: 病弱名無しさん 2013/12/11(水) 13:07:29.15 ID:rxlSrSr60
>>83
寝る数時間前くらいから
明かりもTV・音楽とかも全部OFFにして
キャンドルや電気スタンドくらいのほの明かりで静かに過ごして
眠りへゆっくり移行準備するといいらしいね

贅沢すぎる時間の使い方だから
帰宅してから寝るまでにやりたいことありすぎる自分は無理だけど

85: 病弱名無しさん 2013/11/06(水) 08:29:19.15 ID:zcNpB+VD0
足ツボ押しはじめたら、血流が良くなって、ポカポカして、
寝つきもかなりよくなった。

運動とか、午前の日の光にあたるとか、納豆食べるとかやっても
寝つき良くならなかったけど、やっと眠れるものを見つけたよ。

iPhoneアプリの足ツボのやつ見ながら、寝る前に棒でぐりぐりしてる。
たまに午前中にやると、昼間に爆睡するからやめたくらい眠くなる。

87: 病弱名無しさん 2013/11/13(水) 02:08:30.14 ID:kdAgn9180
最近悪夢ばっか見て疲れ果てていたけど
毛布が重いせいだった事が判明した

88: 病弱名無しさん 2013/11/23(土) 20:15:53.08 ID:VyOVEZrX0
筋弛緩法

すっごい簡単なのにマジで熟睡できる

91: 病弱名無しさん 2013/12/12(木) 15:16:29.78 ID:ET1KxQKw0
今年から電気毛布を使いはじめたけど
すげー便利で良いよ
寝る前に電気毛布で布団を温めてから布団に入るんだがホカホカで気持ちいい

94: 病弱名無しさん 2013/12/29(日) 22:33:00.10 ID:5eQn+euJ0
>>91
寝る前温めだよね?
朝起きるまで布団に入れっぱなしだと電気代バカにならないよね。
しかも依存性がついて電気毛布ないと眠れなくなる無限ループ。

92: 病弱名無しさん 2013/12/15(日) 21:11:23.39 ID:Fhg4K3lE0
グリシン飲むと眠りは深くなるな
お香も焚いてるがこれはこれで灰の処理が面倒

93: 病弱名無しさん 2013/12/25(水) 23:37:11.90 ID:U+QwsqUQ0

96: 病弱名無しさん 2013/12/30(月) 18:24:09.20 ID:Oe9XLrHi0
電気毛布 1時間あたり約0.7円
寝る前に寝床を温めておいて布団に入ったら消すよ
つけっぱなしだと暑くて起きる

手放せない程に快適=睡眠の質が良いって事で歓迎するべきじゃない?
快眠には暑すぎず寒すぎずは重要でしょ

98: 病弱名無しさん 2014/01/23(木) 19:11:10.55 ID:p+LLEpXh0
今までに色々と試してみたが、結局のところ睡眠の質を上げるために一番必要なのは身体を疲れさせる事だと分かった。
お腹が空いてないとご飯が美味しくないのと同じで、人間の身体はエネルギーを溜め込んでいる状態では熟睡できない構造になってるに違いない。

99: 病弱名無しさん 2014/01/24(金) 08:29:44.62 ID:+HI6zm/50
>>98
肉体が疲れたら余計な事をしなく考えなくなる
それが効くんだよ

数時間前に終わらせ風呂に入りゆったりする
熟睡

101: 病弱名無しさん 2014/01/25(土) 18:08:31.25 ID:Yzxton+b0
仕事のプレッシャーやストレスが眠気を誘ってるように最近感じています。
普段は、23時に寝て翌7時に起きるといった生活を続けています。
時には、22時に寝て翌7時とかあります。
やらなきゃいけない、仕事の課題とかあるのに現実逃避したくなると眠くなります。
こんな生活を改善したいと最近考えています。

①睡眠の質を上げれば睡眠時間を短くしても健康的に影響ないのでしょうか。
②夜音楽を掛続けながら、ラジオを聞き続けながら眠ることは、睡眠の質を
  下げていることになるのでしょうか。朝起きても、音楽がエンドレスで、
  ラジオが流れっぱなしでということはよくあります。

102: 病弱名無しさん 2014/01/25(土) 20:37:34.91 ID:tJTpctOy0
>>101
そうだよ

あとラジオってノイズかな?
なら良いよ

105: 病弱名無しさん 2014/01/26(日) 00:22:55.72 ID:QWs5CeF90
>>102
レスありがとうございます。
ラジオはノイズではなく、WEBラジオをiPodに入れて
一晩中流している感じです。

103: 病弱名無しさん 2014/01/25(土) 21:30:44.58 ID:b1/chR0FO
おれ全然寝るけど
すんげー疲れやすくなった30歳過ぎてから体力落ちたのかな?
なんかの病気か?
疲れやすい 疲れやすい

104: 病弱名無しさん 2014/01/25(土) 23:23:12.43 ID:s4OCRvP30
筋弛緩法 最強
マジでぐっすり眠れる

107: 病弱名無しさん 2014/01/26(日) 10:43:39.88 ID:vpPj8U7I0
寝酒を10日ほど止めたらスゲー死んだように眠れる

109: 病弱名無しさん 2014/01/27(月) 01:42:38.25 ID:6vSYgQuY0
運動してないからなぁ…
WiiFit出してくるか

110: 病弱名無しさん 2014/01/27(月) 05:18:48.44 ID:1C8jgSUi0
>>109
こいつら運動量とWii Fitで運動って象とアリ程違うだろうww

112: 病弱名無しさん 2014/01/27(月) 11:31:08.78 ID:Tw3oMikv0
口が渇くのが嫌なので、試しにマスクをして寝たら夜中1度も起きなかった。
ただの偶然かな?
ただしマスクは自力で剥ぎ取られてしまいどこかに吹っ飛ばされていたw

113: 病弱名無しさん 2014/01/27(月) 12:37:47.37 ID:a6KkuRzU0
>>112
部屋を加湿したほうがいいよね。
温度も重要です。
あまりに低温だと湿度を上げられないから。
温度と湿度の関係グラフがどっかにあったはず。

115: 病弱名無しさん 2014/02/01(土) 03:30:05.57 ID:J/aRpMMC0
そりゃ湿度は上がるさ %ね

水分量をタップリに保つためには、ある程度温度をあげた方が良い

121: 病弱名無しさん 2014/02/02(日) 12:54:46.23 ID:QqnydHTE0
昼終盤から夜の仕事だから、遅い晩飯しかできないのがキツいわ。
食事は20時までに済ませるのが快眠のためには必須らしいけど、11時くらいに晩飯になってしまう。

126: 病弱名無しさん 2014/03/11(火) 01:22:18.80 ID:SpY0RcVH0
マスクもアイマスクもいいんだけど、寝ている間に剥ぎ取られて朝にはどこかにいっちゃう。
テープで止めるか、ネットかぶって寝るか…。

128: 病弱名無しさん 2014/04/09(水) 18:41:17.99 ID:FScYaZ4l0
>>126
目隠しすると朝日が入って来なくて目覚められなくなってしまうよ。
たぶん逆効果。

130: 病弱名無しさん 2014/04/11(金) 00:34:49.53 ID:eRdXYAX+0
メディストーンベッド-ガイア
これ最強

131: 病弱名無しさん 2014/04/13(日) 10:29:53.30 ID:sxfX32iB0
1.5時間が1セットというと
4時間で目が覚めて二度寝で2時間後に起きたら合計は6時間ですけど3セットですか

132: 病弱名無しさん 2014/04/14(月) 01:49:38.75 ID:LbHUBoaW0
個人差あるでしょ

133: 病弱名無しさん 2014/05/19(月) 04:01:20.83 ID:mhlCjcap0
耳栓いいな。別に繁華街近くの家じゃないんだから栓したところでそんなに変わんないだろとなめてたわ
なんでこれで眠れるんだろう?原理が気になる

134: 病弱名無しさん 2014/05/19(月) 06:03:36.81 ID:DKRPzYkA0
当然だろ

あと、血流が聞こえるようになるから

136: 病弱名無しさん 2014/05/19(月) 22:00:37.50 ID:LzhJZsZN0
>>134
何が「当然だろ」なのかは分からないけど、なるほど心音が聞こえるようになるから落ち着くってことかな

135: 病弱名無しさん 2014/05/19(月) 06:05:36.85 ID:DKRPzYkA0
但し

危険に気が付かず、襲われたり火災など

うるさい所にすまない方が良い

137: 病弱名無しさん 2014/05/24(土) 17:35:19.84 ID:p1Am4EJa0
睡眠薬飲んでも全く寝れなくてワロタ。飲んだら数分でぶっ倒れるくらいの睡眠薬よこせやコラ
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1400918290/l50

138: 病弱名無しさん 2014/05/24(土) 20:12:37.33 ID:N++wJXZD0
スマホを寝る前は見ないようにする


これ結構重要

142: 病弱名無しさん 2014/05/30(金) 07:01:17.50 ID:qlZYnsWF0
>>138
オレスマホで小説読みながら寝ると速攻寝落ちするけど

139: 病弱名無しさん 2014/05/29(木) 14:28:49.19 ID:Nxr/9omm0
遮光カーテンにしたら中途覚醒も減り、体感では良く眠れている

140: 病弱名無しさん 2014/05/29(木) 15:44:48.43 ID:H+NOs2Ti0
>>139
遮光カーテンだと朝日が入らなくて起きられなくない?

141: 病弱名無しさん 2014/05/29(木) 21:49:01.63 ID:Nxr/9omm0
>>140
最近は寝てられる日が続いてるからまだ試してないけど、顔に光が差し込むように開ければどうにかなるかと思ってる
現時点ではアプリで睡眠サイクル計ってアラーム大音量にするのでどうにか起きてるよ

143: 病弱名無しさん 2014/06/10(火) 06:51:25.24 ID:0kAFl2u50
寝ても寝ても日中眠い
毎日6~7時間は寝てるのに・・・

144: 病弱名無しさん 2014/06/26(木) 02:38:05.12 ID:k/BVL8hqO
オナニーするとよく眠れる

145: 病弱名無しさん 2014/07/08(火) 16:01:26.25 ID:j5+l+o0x0
足裏シート
不眠症気味だったけど、治った
「樹液シートってオカルト」に、仲間がいっぱ~いいて、ビックリした

146: 病弱名無しさん 2014/07/16(水) 18:37:32.22 ID:qiO4M1ORO
ハルシオン=パルレオンを飲んでいた時は夢ひとつ見なかったが
今のハルシオン(パルレオンではない)では寝つきがあまり良くない。

147: 病弱名無しさん 2014/08/25(月) 21:42:40.44 ID:7dIYxoJ+0
夢を見ている最中に目覚ましがなって起きると、めちゃくちゃ眠い
その日一日眠いレベル
眠りが浅い時に起きる方がいいんじゃなかったの?

150: 病弱名無しさん 2014/09/14(日) 10:02:40.05 ID:s5YPfEDE0
一切薬の類いを飲まずに自然眠気だけで寝ると熟睡出来る
薬飲んでると眠りが浅くなって熟睡出来ない

健康な体を保つ事が熟睡に繋がる